Γιατί οι περισσότερες δίαιτες αποτυγχάνουν;

naruto

Well-Known Member
η αληθεια ειναι ποιο βαθια σε ορμονικο επιπεδο,οσον αφορα παντα τις διατροφες υδατανθρακων.
μια ορμονη μας παχαινει,η ιδια ορμονη μας αδυνατιζει,ειναι η ινσουλινη.
η δουλεια της στο σωμα μας ειναι να εκρινεται απο το πανκρεας για να ριξει το ζακχαρο.
οσο ειναι σε ενεβασμενα επιπεδα το σωμα κανει αποθηκευση λιπους,οσο πεφτει το σωμα καιει λιπος.
σε θεμα διατροφης τωρα οσο ανεβαινει το ζακχαρο τοσο ανεβαινει και η ινσουλινη.
το ζακχαρο ανεβαινει με τους υδατανθρακες ολους,ζαχαρη,αλευρι,φρουτα,λαχανικα,αναψυκτικα,μπυρα,γλυκα.
ειναι πολυ ευκολο να μετρησουμε ποσο ζακχαρο οποτε και ινσουλινη μαζι,μας ανεβαζει η καθε τροφη.
αυτο που ανεβαζει λιγοτερο ζακχαρο ειναι το κρεας,τα αυγα,ακομα και οι καθαρες θερμιδες οπως ειναι ελαιολαδο και ηλιελαιο,με ενα μηχανημα ζακχαρου ειναι παιχνιδακι η μετρηση.
με την διακοπη του υδατανθρακα,μολις εξαντληθει η γλυκοζη σαν καυσιμο,το σωμα αρχιζει να καιει το λιπος του και τα τριγλυκεριδια.
οποτε εγω λεω δεν ειναι calories out εδω η διαδηκασια.
αυτο το πιστευω επειδη το μεγαλυτερο διαστημα ακολουθω διατροφη που δεν ειναι καθολου υποθερμιδικη απλα μετραω μονο υδατανθρακες και τιποτα αλλο,ουτε θερμιδες ουτε λιπαρα,ουτε πρωτε'ι'νες,σε αυτα μαλιστα κανω και καταχρηση....
μια χαρα δουλευει αρκει να μην πινεις συχνα,το ποτο σε πεταει εκτος κετωσης για μερες,δεν μιλαω για ενα ποτηρακι,αλλα 6 ποτα να κανεις κεφαλι δηλαδη
το calories in-calories out ειναι θεμελιωδης νομος.
Α CALORIE IS A CALORIE ειτε ειναι λιπαρα ειτε προ ειτε carbs.

τα spikes που κανει η ινσουλινη απο την καταναλωση ζαχαρης κ γενικα υδατανθρακων κανει το σωμα μας να επιδιωξει την αποθηκευση λιπους.παρεπιπτοντως καποιες ερευνες εχουν δειξει οτι η ινσουλινη κανει spikes κ με την πρωτεινη .οποτε εκει τι κανουμε?κοβουμε κ την πρωτεινη

δεδομενου το οτι το calories in-out ειναι σε ισχυ (βασικος νομος της θερμοδυναμικης αλλωστε) με την κετο αυτο που συμβαινει ειναι πως το σωμα μπαινει σε burning mode κ καιει περισσοτερες θερμιδες.

ακουγετε πολυ καλο για να ειναι αληθινο?επειδει ειναι.περα απο το σωματικο βαρος,με κομμενους τους υδατανθρακες θα αισθανεσε κουρασμενος κ ιποτονικος ολη μερα.το σωμα χρειαζετε το γλυκογονο των υδατανθρακων για να αποδωσει.ειδικα για τους ασκουμενους ειτε με βαρη ειτε με cardio .
χωρια οτι περα απο τα macros,χωρις φρουτα κ λαχανικα θα εχεις θεμα κ με τα micros (βιταμηνες-μεταλλα-ιχνοστοιχεια κλπ)

η πιο σωστη και υγιειης διαιτα για καποιο που θελει να ελεγξει το βαρος του ειναι η εξης
-διαλληματικη νηστεια 16-8
-ελαφρης περιορισμος υδατανθρακων κ ανεβασμα πρωτεινης
-calorie deficit αναλογα τις απαιτησεις σου,περιπου 20%
-μια μερα την εβδομαδα ομως τρως σε maintenance ισως κ παραπανω,ωστε να μην μαθει κ προσαρμοστει στο deficit το σωμα σου
-περιορισμος ζαχαρης μεχρι 70 γρ.
-για ασκουμενους κ γενικα πιο απαιτητικους,προσπαθεις να παιρνεις την πλειοψηφια των λιπαρων σε πρωινο κ βραδινο,καθως κ τροφες με καζεινη στο βραδυνο σου.ετσι πετυχαινεις διαρκης τροφοδοτηση με ενεργεια παρολο τα διαστηματα νηστειας.

ολα τα παραπανω πετυχαινουν το burning mode της κετο χωρις τα μειονεκτηματα της,χωρια διαφορα αλλα οφελη οπως αυξηση της αυξητικης ορμονης,αφαιρεση νεκρων κυτταρων κλπ.

αν δε το συνδηασεις με hiit cardio,που επισης σε φερνει σε burning mode ακομα καλυτερα
 

Παρακαλώ συνδεθείτε ή εγγραφείτε για να απενεργοποιήσετε τις διαφημίσεις.

kapa

Μέλος του προσωπικού
το calories in-calories out ειναι θεμελιωδης νομος.
Α CALORIE IS A CALORIE ειτε ειναι λιπαρα ειτε προ ειτε carbs.

τα spikes που κανει η ινσουλινη απο την καταναλωση ζαχαρης κ γενικα υδατανθρακων κανει το σωμα μας να επιδιωξει την αποθηκευση λιπους.παρεπιπτοντως καποιες ερευνες εχουν δειξει οτι η ινσουλινη κανει spikes κ με την πρωτεινη .οποτε εκει τι κανουμε?κοβουμε κ την πρωτεινη

δεδομενου το οτι το calories in-out ειναι σε ισχυ (βασικος νομος της θερμοδυναμικης αλλωστε) με την κετο αυτο που συμβαινει ειναι πως το σωμα μπαινει σε burning mode κ καιει περισσοτερες θερμιδες.

ακουγετε πολυ καλο για να ειναι αληθινο?επειδει ειναι.περα απο το σωματικο βαρος,με κομμενους τους υδατανθρακες θα αισθανεσε κουρασμενος κ ιποτονικος ολη μερα.το σωμα χρειαζετε το γλυκογονο των υδατανθρακων για να αποδωσει.ειδικα για τους ασκουμενους ειτε με βαρη ειτε με cardio .
χωρια οτι περα απο τα macros,χωρις φρουτα κ λαχανικα θα εχεις θεμα κ με τα micros (βιταμηνες-μεταλλα-ιχνοστοιχεια κλπ)

η πιο σωστη και υγιειης διαιτα για καποιο που θελει να ελεγξει το βαρος του ειναι η εξης
-διαλληματικη νηστεια 16-8
-ελαφρης περιορισμος υδατανθρακων κ ανεβασμα πρωτεινης
-calorie deficit αναλογα τις απαιτησεις σου,περιπου 20%
-μια μερα την εβδομαδα ομως τρως σε maintenance ισως κ παραπανω,ωστε να μην μαθει κ προσαρμοστει στο deficit το σωμα σου
-περιορισμος ζαχαρης μεχρι 70 γρ.
-για ασκουμενους κ γενικα πιο απαιτητικους,προσπαθεις να παιρνεις την πλειοψηφια των λιπαρων σε πρωινο κ βραδινο,καθως κ τροφες με καζεινη στο βραδυνο σου.ετσι πετυχαινεις διαρκης τροφοδοτηση με ενεργεια παρολο τα διαστηματα νηστειας.

ολα τα παραπανω πετυχαινουν το burning mode της κετο χωρις τα μειονεκτηματα της,χωρια διαφορα αλλα οφελη οπως αυξηση της αυξητικης ορμονης,αφαιρεση νεκρων κυτταρων κλπ.

αν δε το συνδηασεις με hiit cardio,που επισης σε φερνει σε burning mode ακομα καλυτερα
θα σταθω στο spike της πρωτε'ι΄νης με αριθμους,ναι κανει αλλα δεν ξεπερναει το ζακχαρο το 100,το οποιο δεν ειναι ικανο να αποθηκευσει λιπος στο σωμα,για μηνες μετρουσα το ζακχαρο καθημερινα νηστικος και μετα τα γευματα.ακομα και μετα απο 6 μπυρες....
περιπου την διατροφη που αναφερεις εφαρμοζα την τελευταια 20ετια για να αδυνατιζω,βεβαια απο ενα σημειο και μετα εσπαγα στους 2 η 3 μηνες.το αποτελεσμα να γυρναω παλι στην σαβουροφαγια και στα παραπανισια κιλα.
τελικα κατεληξα προ διαβητικος με ζακχαρο νηστειας 110.
καλη διατροφη για τον καθε εναν ειναι αυτην που μπορει να την ακολουθησει μακροχρονια
 

naruto

Well-Known Member
θα σταθω στο spike της πρωτε'ι΄νης με αριθμους,ναι κανει αλλα δεν ξεπερναει το ζακχαρο το 100,το οποιο δεν ειναι ικανο να αποθηκευσει λιπος στο σωμα,για μηνες μετρουσα το ζακχαρο καθημερινα νηστικος και μετα τα γευματα.ακομα και μετα απο 6 μπυρες....
περιπου την διατροφη που αναφερεις εφαρμοζα την τελευταια 20ετια για να αδυνατιζω,βεβαια απο ενα σημειο και μετα εσπαγα στους 2 η 3 μηνες.το αποτελεσμα να γυρναω παλι στην σαβουροφαγια και στα παραπανισια κιλα.
τελικα κατεληξα προ διαβητικος με ζακχαρο νηστειας 110.
καλη διατροφη για τον καθε εναν ειναι αυτην που μπορει να την ακολουθησει μακροχρονια
κετογονικη διαιτα δεν γινετε να ακολουθηθει μακροχροννια,γιατι οπως ειπα μονο με λιπαρα-πρωτεινες δεν παιρνεις τα απαραιτητα micros,εκτος κ αν κουμπωνεις συμπληρωματα.

η σωστη διατροφη ειναι αυτη που σε κανεις να ... αφηνεις το πιρουνι κατω οταν εχεις χορτασει
 

kapa

Μέλος του προσωπικού
κετογονικη διαιτα δεν γινετε να ακολουθηθει μακροχροννια,γιατι οπως ειπα μονο με λιπαρα-πρωτεινες δεν παιρνεις τα απαραιτητα micros,εκτος κ αν κουμπωνεις συμπληρωματα.

η σωστη διατροφη ειναι αυτη που σε κανεις να ... αφηνεις το πιρουνι κατω οταν εχεις χορτασει
οταν εψαχνα ακομα ειχα πεσει σε ενα κειμενο ενος γιατρου που εμοιαζε με την δικη μου περιπτωση.
οταν φτασεις στον προδιαβητη με μονιμα ανεβασμενη ινσουλινη τα πραγματα ζοριζουν στο αδυνατισμα,εκει δεν βοηθαει απλα να μειωσεις τις θερμιδες,ημουν σε αυτην θεση
ο προ διαβητης ειναι παθηση κατα βαση κληρονομικη και απο εκει και περα η σημερινη κακη διατροφη θα ερθει να δεσει
 

kapa

Μέλος του προσωπικού
αν διαβασετε το κειμενο θα δειτε οτι στην ινσουλινοαντισταση,η προδιαβητης,η μεταβολικο συνδρομο απλα παχαινεις και δεν αδυνατιζεις με θερμιδικες διαιτες.,
η διαφορά ενος κανονικου οργανισμου με εναν προ διαβητικο οργανισμο ειναι οτι ο κανονικος αδυνατιζει με 3.000 θερμιδες και ο προδιαβητικος πρεπει να πεσει κατω απο 1000.
δεν ημουν παντα προδιαβητικος μετα τα 33 ξεκινησε η κατασταση σε εμενα και απλα στα 40 εφτασε στο απροχωρητο.δηλαδη εφτασα να παχαινω με 2 πιατα φασολακια την μερα και χωρις ψωμι(το εχω κοψει 4 χρονια τωρα).
αυτο ειναι ισως το πρωτο σημαδι εξωτερικα γιατι εσωτερικα σε αιματολογικες εντοπιζεται.
πριν 14 μηνες στα καλα καθουμενα,χωρις πονο,χωρις φαγουρα και χωρις να χτυπησω καπου ενα σημειο στο ποδι νεκρωσε και κοκκινησε.
οταν λεω νεκρωσε σαν να εχει μονιμα ξυλοκα'ι'νη.
οι γιατροι που πηγα λενε για κακωση,επειδη βαζω 3 μηνες κορτιζονη εχει επανελθει το μισο χρωμα του δερματος αλλα οχι το νευρο,ειναι νεκρο
υποψιαζομαι οτι φταιει το 200 ζακχαρο που εφτανα τοτε
 

Συνημμένα

kapa

Μέλος του προσωπικού
παιδια καλημερα, θα σας πω τι τρωω στην zero carb ακριβως με γραμμαρια και ποσα χανω την μερα με γραμμαρια.
εννοειται την ξεκιναω παντα αφου περασουν 4 μερες απο την τελευταια φορα που ηπια.
μια ομελετα το πρωί΄.4 αυγα ολοκληρα,4 φετες μπε'ι'κον,μια φετα ενταμ,ελαιολαδο δεν το εχω ζυγισει,5 κουταλιες της σουπας περιπου.
απογευμα,μισο κιλο κρεας τηγανητο,μαγειρεμενο μισο κιλο,συνηθως ειναι χοιρινο.
βραδυ μισο κιλο κρεας τηγανητο,μαγειρεμενο μισο κιλο.
μεσα στην μερα 2 φραπεδες σκετοι,και νερο.
φευγουν ακριβως 500 γραμμαρια βαρους την μερα,καποιες μερες μπορει να φαω και 4 φορες απλα σε αυτην την ποσοτητα ειμαι καλα.
αντε και μονοψηφιο λιπος σιγα σιγα.
εννοειτα οτι αν πεσω σε κανενα καλο τραπεζι θα φαω και 1 κιλο κεμπαπ και θα ξεφυσαω μετα.
δεν εχω πεινα μεσα στην μερα,το καθε γευμα με κραταει ανετα 8 ωρες χορτατο.
τα τριγλυκεριδια μου επεσαν απο 400 σε 50,το ζακχαρο νηστειας απο 110 σε 70.
αυτο ειναι ενα πλανο της zero carb,απο υδατανρακες μονο οσο εχουν τα αυγα και το μπε'ι'κον,2 γραμμαρια τα αυγα και 1 ακομα το πολυ το μπε'ι'κον με το ενταμ,συνολο 3 γραμμαρια μεσα στην μερα.
αργησα πολυ να καταλαβω τι με εμποδιζε στο αδυνατισμα,και αργησα να δοκιμασω την zero carb.
oταν φυγουν απο την διατροφη ποτο και υδατανθρακες το λιπος φευγει κλωτσιδον.
εννοειται οτι οποιος μπει εξ αρχης στην zero carb θα χασει 1,5 κιλο την πρωτη μερα και θα συνεχισει τις υπολοιπες με 1 κιλο την μερα για καποιο διαστημα.
 
Μπλουζα