Γυμναστηριο
- Έναρξη μίζας Pathetic_Losser
- Ημερομηνία έναρξης
Παρακαλώ συνδεθείτε ή εγγραφείτε για να απενεργοποιήσετε τις διαφημίσεις.
Απ: Γυμναστηριο
Παιδια για να σας πω και εγω τι παιζει που κανω στιβο αρκετα χρονια , το γυμναστηριο - γυμναστικη δεν κανει κακο πουθενα παρα καλο. Αν παρεις καπια συμπληρωματα διατροφης παλι μπορει να σου κανουν καλο . ΑΛΛΑ αν αρχισεις στεροιδη την εκατσες οχι μονο μιλωντας για μαλλια αλλα και για το σωμα . Σε καμια ΩΡΑΙΑ γυναικα δεν αρεσει το ΨΕΥΤΙΚΟ σωμα . Αν θες να κανεις σωμα γραμομενο-οκγοδες που ειναι και το πιο ωραιο 3 σκουπ ΚΑΛΗς προτεινης ειναι αρκετα σε συνδιασμο με 5 φορες ΣΩΣΤΗ γυμναστικη την εβδομαδα . Συγκεκριμενα προτεινω Syntrax Whey Protein την 90 αρα .Η πρωτεινη whey ειναι καθαρη προτεινη που δεν θα σε επιβαρυνει με επιπλεον λυπος. το 90 % αυτων που κανουν γυμναστικη δεν γνωριζουν να κανουν σωστα σχεδον καμια ασκηση ειδικα τουσ κιλοιακους . Τελος παντων . Αν ενδιαφερεται κανεις και ψαχνεται για ασκησεις για προχωρημενους και προγραμματα ας το πει .
Παιδια για να σας πω και εγω τι παιζει που κανω στιβο αρκετα χρονια , το γυμναστηριο - γυμναστικη δεν κανει κακο πουθενα παρα καλο. Αν παρεις καπια συμπληρωματα διατροφης παλι μπορει να σου κανουν καλο . ΑΛΛΑ αν αρχισεις στεροιδη την εκατσες οχι μονο μιλωντας για μαλλια αλλα και για το σωμα . Σε καμια ΩΡΑΙΑ γυναικα δεν αρεσει το ΨΕΥΤΙΚΟ σωμα . Αν θες να κανεις σωμα γραμομενο-οκγοδες που ειναι και το πιο ωραιο 3 σκουπ ΚΑΛΗς προτεινης ειναι αρκετα σε συνδιασμο με 5 φορες ΣΩΣΤΗ γυμναστικη την εβδομαδα . Συγκεκριμενα προτεινω Syntrax Whey Protein την 90 αρα .Η πρωτεινη whey ειναι καθαρη προτεινη που δεν θα σε επιβαρυνει με επιπλεον λυπος. το 90 % αυτων που κανουν γυμναστικη δεν γνωριζουν να κανουν σωστα σχεδον καμια ασκηση ειδικα τουσ κιλοιακους . Τελος παντων . Αν ενδιαφερεται κανεις και ψαχνεται για ασκησεις για προχωρημενους και προγραμματα ας το πει .
Απ: Γυμναστηριο
μια ερωτηση για τον φιλο πανο που ειδα πριν το σωμα τ σε φοτο στο αβαταρ τ...(τουμπανο :worshipper)απο γυμναστηριο ειναι το σωμα αυτο ?η απο καποιο αθλημα?επιση σ πηρε χρονια για να το φτιαξεις?σκεφτομαι να ξεκινησω και εγω γυμναστηριο τωρα..ειμαι σε πολυ καλη κατασταση καμμια σχεση με σενα βεβαια αλλα θελω να ξερω σε ποσο καιρο βλεπεις αποτελεσματα αξιοπρεπη.με καθημερινο γυμναστηριο κ χωρις ομως υπερβολες η διαφορες περιεργες ουσιες.
μια ερωτηση για τον φιλο πανο που ειδα πριν το σωμα τ σε φοτο στο αβαταρ τ...(τουμπανο :worshipper)απο γυμναστηριο ειναι το σωμα αυτο ?η απο καποιο αθλημα?επιση σ πηρε χρονια για να το φτιαξεις?σκεφτομαι να ξεκινησω και εγω γυμναστηριο τωρα..ειμαι σε πολυ καλη κατασταση καμμια σχεση με σενα βεβαια αλλα θελω να ξερω σε ποσο καιρο βλεπεις αποτελεσματα αξιοπρεπη.με καθημερινο γυμναστηριο κ χωρις ομως υπερβολες η διαφορες περιεργες ουσιες.
Απ: Γυμναστηριο
ναι ρε συ εννοειται η διατροφη ειναι πανω απο ολα.κ οσο μπορω προσπαθω να κανω καλη διατροφη.οσο περναει ο καιρος τη βελτιωνω...κ στο γυμναστηριο αντε να παρω σκεφτομαι καμμια πρωτεινη τιποτα παρα πανω ...κ αν δω οτι εχει παρενεργειες κ τετοια ουτε καν αυτη...απλα αυτο που ηθελα να ρωτησω ειναι αν αυτο το σωμα του πανου μπορεις να το χτισεις σε 6 μηνες με ενα χρονο η ειμαι υπερβολικα αισιοδοξος?εγω ειμαι σε αρκετα καλη κατασταση παιζω χρονια μπασκετ...
ναι ρε συ εννοειται η διατροφη ειναι πανω απο ολα.κ οσο μπορω προσπαθω να κανω καλη διατροφη.οσο περναει ο καιρος τη βελτιωνω...κ στο γυμναστηριο αντε να παρω σκεφτομαι καμμια πρωτεινη τιποτα παρα πανω ...κ αν δω οτι εχει παρενεργειες κ τετοια ουτε καν αυτη...απλα αυτο που ηθελα να ρωτησω ειναι αν αυτο το σωμα του πανου μπορεις να το χτισεις σε 6 μηνες με ενα χρονο η ειμαι υπερβολικα αισιοδοξος?εγω ειμαι σε αρκετα καλη κατασταση παιζω χρονια μπασκετ...
mindtrapper
Member
Απ: Γυμναστηριο
Πάνο απ' ότι βλέπω σε πάγκο πρέπει να χώνεις πολλά κιλά. Κάνεις και squat / deadlift και γενικά compound exercises ή πιο πολύ bodybuilding routine; Ρωτάω γιατί μετά από αρκετά χρόνια kick boxing (και ένα μεγάλο διάλειμμα το οποίο διανύω αυτή την εποχή ;D) λέω να αρχίσω καθαρά γυμναστήριο χωρίς άλλες δραστηριότητες (πολεμικές τέχνες, κολύμπι κτλ). Αλλά έλεγα να πάω να κάνω μόνο compound ασκήσεις και cardio.
Μπορεί άνετα να απαντήσει και ο Παναγιώτης για τα πλεονεκτήματα ή όχι ενός προγράμματος με compound και cardio αντί για isolation και μηχανήματα.
Thanks.
Πάνο απ' ότι βλέπω σε πάγκο πρέπει να χώνεις πολλά κιλά. Κάνεις και squat / deadlift και γενικά compound exercises ή πιο πολύ bodybuilding routine; Ρωτάω γιατί μετά από αρκετά χρόνια kick boxing (και ένα μεγάλο διάλειμμα το οποίο διανύω αυτή την εποχή ;D) λέω να αρχίσω καθαρά γυμναστήριο χωρίς άλλες δραστηριότητες (πολεμικές τέχνες, κολύμπι κτλ). Αλλά έλεγα να πάω να κάνω μόνο compound ασκήσεις και cardio.
Μπορεί άνετα να απαντήσει και ο Παναγιώτης για τα πλεονεκτήματα ή όχι ενός προγράμματος με compound και cardio αντί για isolation και μηχανήματα.
Thanks.
giannis1991
Well-Known Member
Απ: Γυμναστηριο
α ρε πανο...που να ειχαμε και κοπελες πολλες στο φορουμ.....
ΚΟΡΙΤΣΙΑ Ο ΠΑΝΟΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣ.......
α ρε πανο...που να ειχαμε και κοπελες πολλες στο φορουμ.....ΚΟΡΙΤΣΙΑ Ο ΠΑΝΟΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣ.......
giannis1991
Well-Known Member
Απ: Γυμναστηριο
παντως ρε ατιμε εισαι φυτιλια...εμενα προσωπικα δεν μου πλαρεσει παντως...παραεισαι τουμπανο ρε παιδι μου...εγω αν αρχισω θα προτιμησω ενα προγραμμα ενδυναμωσης-γραμμωσης και λιγο ογκο...
παντως ρε ατιμε εισαι φυτιλια...εμενα προσωπικα δεν μου πλαρεσει παντως...παραεισαι τουμπανο ρε παιδι μου...εγω αν αρχισω θα προτιμησω ενα προγραμμα ενδυναμωσης-γραμμωσης και λιγο ογκο...
mindtrapper
Member
Απ: Γυμναστηριο
Δεν παραείναι οεο. Που να δεις κάτι άλλα. Μια χαρά είναι ο Πάνος, μη σου πω ότι τον παίρνει για γράμμωση ΚΑΙ όγκο ακόμα για να δείξει καλύτερα. Θα τα ξέρει και μόνος του μια χαρά βέβαια...
giannis13 είπε:
Δεν παραείναι οεο. Που να δεις κάτι άλλα. Μια χαρά είναι ο Πάνος, μη σου πω ότι τον παίρνει για γράμμωση ΚΑΙ όγκο ακόμα για να δείξει καλύτερα. Θα τα ξέρει και μόνος του μια χαρά βέβαια...
Απ: Γυμναστηριο
Οπως ειπαμε και παραπανω πρωτα διατροφη και μετα ασκηση!! ειναι πολυ σημαντικη η διατροφη. Παλευα κανα 6μηνο χωρις αποτελεσματα (ισως να εγινα και χειροτερα) μεχρι που εφτιαξα διατροφη. Και τις ασκησεις με προπονητη για να γινονται σωστα!! Επισης κατα την διατροφη θα σας βοηθησει ενας βραστηρας αυγων και ενα ατμομαγειρας
Οπως ειπαμε και παραπανω πρωτα διατροφη και μετα ασκηση!! ειναι πολυ σημαντικη η διατροφη. Παλευα κανα 6μηνο χωρις αποτελεσματα (ισως να εγινα και χειροτερα) μεχρι που εφτιαξα διατροφη. Και τις ασκησεις με προπονητη για να γινονται σωστα!! Επισης κατα την διατροφη θα σας βοηθησει ενας βραστηρας αυγων και ενα ατμομαγειρας
Παρακαλώ συνδεθείτε ή εγγραφείτε για να απενεργοποιήσετε τις διαφημίσεις.
mindtrapper
Member
Απ: Γυμναστηριο
Και ένα συμβόλαιο με εργοστάσια παραγωγής κοτόπουλου, τόνου και cottage cheese
Και ένα συμβόλαιο με εργοστάσια παραγωγής κοτόπουλου, τόνου και cottage cheese
Panos1982
Well-Known Member
Απ: Γυμναστηριο
αυτα ειναι μυστικα.....δε λεγονται.....αν στα πω...θα γινεται ολοι ετσι και δε θα εχει νοημα μετα... ;D
Οχι μωρε δεν ειναι δυσκολο να το φτιαξεις.....!!!! αναλογα και σε τι φαση εισαι οταν ξεκινας.....
Επισης παιζει ρολο η κραση σου.....δλδ αλλοι περνουν πιο ευκολα...αλλοι πιο δυσκολα.....
γενικα εχω παρατηρησει οτι οσο πιο μαυριδερος ειναι καποιος....τοσο πιο καλα ανταποκρινεται το σωμα του κ τοσο πιο γρηγορα αναπτυσεται......εγω ειμαι σχετικα μαυριδερος και ασχολιομουν με πολεμικες τεχνες για πανω απο 10 χρονια.....βεβαια ποτε δεν ειχα κανει βαρη αλλα ειχα καλο σχετικα σωμα...δουλεμενο...!!!! Λοιπον γυμναστηριο αρχισα Ιανουαρη το 2008 εως σημερα κανω συνεχεια...(σταματησα ομως 5 μηνες οταν ειχα παει καναδα)
παιρνω συστηματικα πρωτεινες με υδατανθρακες (2 μηνες ναι εναν οχι-2-3 σκουπ την ημερα)
και περνω κρεατινη αλκαλικη τους εξης μηνες (φλεβαρη-μαιο-ιουνιο-ιουλιο-οκτομβρη)
δεν κανω ειδικη διατροφη.....απλα αποφευγω να τρωω( τηγανιτα-γλυκα-ζαχαρη-ανθρακουχα-σαλαμια τυρια- πυτογυρα-πιτσες -σουβλακια κ γενικα ολα αυτα....) δυστηχως ομως πινω.....και το ποτο απαγορευεται επισης......
Γυμναστικη κανω 5 φορες την βδομαδα κανονικα.....αλαλ τυχαινει να παω και 4 η και 3 κατι φορες......το προγραμμα ειναι
δευτερα(στηθος-τρικεφαλο) τριτη (πλατη-δικεφαλο-κοιλιακους) πεμπτη (φουλ σετ ποδια-διαδρομο) παρασκευη ( ωμους-διαδρομο-κοιλιακους) Αυτο ειναι το προγραμμα και βγαινει σε 4 μερες.....αλλα εγω συχνα κανω και 5 φορες.....
ΝΑ ξερεται οτι χωρις συμπληρωματα δε γινεται δουλεια.....κ οταν λεω συμπληρωματα εννοω τουλαχιστον τα απλα....πρωτεινη κρεατινη δε χρειαζεται να πεσετε στα βαρια.......η πρωτεινη κ κρεατινη κανουν ακρετα καλη δουλεια....με λιγο προσεχτικη διατροφη σε εναν χρονο μεσα αλλαζει το σωμα παρα πολυ.....αυτα...
kakashi είπε:
αυτα ειναι μυστικα.....δε λεγονται.....αν στα πω...θα γινεται ολοι ετσι και δε θα εχει νοημα μετα... ;D
Οχι μωρε δεν ειναι δυσκολο να το φτιαξεις.....!!!! αναλογα και σε τι φαση εισαι οταν ξεκινας.....
Επισης παιζει ρολο η κραση σου.....δλδ αλλοι περνουν πιο ευκολα...αλλοι πιο δυσκολα.....
γενικα εχω παρατηρησει οτι οσο πιο μαυριδερος ειναι καποιος....τοσο πιο καλα ανταποκρινεται το σωμα του κ τοσο πιο γρηγορα αναπτυσεται......εγω ειμαι σχετικα μαυριδερος και ασχολιομουν με πολεμικες τεχνες για πανω απο 10 χρονια.....βεβαια ποτε δεν ειχα κανει βαρη αλλα ειχα καλο σχετικα σωμα...δουλεμενο...!!!! Λοιπον γυμναστηριο αρχισα Ιανουαρη το 2008 εως σημερα κανω συνεχεια...(σταματησα ομως 5 μηνες οταν ειχα παει καναδα)
παιρνω συστηματικα πρωτεινες με υδατανθρακες (2 μηνες ναι εναν οχι-2-3 σκουπ την ημερα)
και περνω κρεατινη αλκαλικη τους εξης μηνες (φλεβαρη-μαιο-ιουνιο-ιουλιο-οκτομβρη)
δεν κανω ειδικη διατροφη.....απλα αποφευγω να τρωω( τηγανιτα-γλυκα-ζαχαρη-ανθρακουχα-σαλαμια τυρια- πυτογυρα-πιτσες -σουβλακια κ γενικα ολα αυτα....) δυστηχως ομως πινω.....και το ποτο απαγορευεται επισης......
Γυμναστικη κανω 5 φορες την βδομαδα κανονικα.....αλαλ τυχαινει να παω και 4 η και 3 κατι φορες......το προγραμμα ειναι
δευτερα(στηθος-τρικεφαλο) τριτη (πλατη-δικεφαλο-κοιλιακους) πεμπτη (φουλ σετ ποδια-διαδρομο) παρασκευη ( ωμους-διαδρομο-κοιλιακους) Αυτο ειναι το προγραμμα και βγαινει σε 4 μερες.....αλλα εγω συχνα κανω και 5 φορες.....
ΝΑ ξερεται οτι χωρις συμπληρωματα δε γινεται δουλεια.....κ οταν λεω συμπληρωματα εννοω τουλαχιστον τα απλα....πρωτεινη κρεατινη δε χρειαζεται να πεσετε στα βαρια.......η πρωτεινη κ κρεατινη κανουν ακρετα καλη δουλεια....με λιγο προσεχτικη διατροφη σε εναν χρονο μεσα αλλαζει το σωμα παρα πολυ.....αυτα...
Panos1982
Well-Known Member
Απ: Γυμναστηριο
δεν ειμαι τοσο τουμπανο οσο νομιζεις......ειμαι 1,82 και ζυγιζω 83 κιλα......
απλα αν παρεις 1 κιλο λοιπος σε σχεση με ενα κιλο μυς, οι μυες εχουν πιο πολυ ογκο απ οτι το αντιστοιχο σε βαρρος λοιπος.......εγω ας πουμε εχω λοιπος 8% και ειμαι 83 κιλα.....ενας αγυμναστος που εχει λοιπος 20% και ειναι κι αυτος 83 κιλα....δειχνει πολυ μικροτερος απο μενα σε ογκο για τον λογο που σου εξηγησα πιο πριν......
giannis13 είπε:
δεν ειμαι τοσο τουμπανο οσο νομιζεις......ειμαι 1,82 και ζυγιζω 83 κιλα......
απλα αν παρεις 1 κιλο λοιπος σε σχεση με ενα κιλο μυς, οι μυες εχουν πιο πολυ ογκο απ οτι το αντιστοιχο σε βαρρος λοιπος.......εγω ας πουμε εχω λοιπος 8% και ειμαι 83 κιλα.....ενας αγυμναστος που εχει λοιπος 20% και ειναι κι αυτος 83 κιλα....δειχνει πολυ μικροτερος απο μενα σε ογκο για τον λογο που σου εξηγησα πιο πριν......
dimitris1991
Member
Απ: Γυμναστηριο
πανο δεν σε κοβω για 8% , πρεπει να σε γυρω στο 9-11 ισως και παραπανω
πανο δεν σε κοβω για 8% , πρεπει να σε γυρω στο 9-11 ισως και παραπανω
dimitris1991
Member
Απ: Γυμναστηριο
οχι δεν ειναι επικινδυνη αφου κρεατινη υπαρχει και στο φαγητο που τρωμε, μαλιστα προσφατα δημοσιεφτηκε μια ερευνα η οποια αποδυκιει οτι ειναι αυτα που λενε περι καρκινου ειναι μυθος.kakashi είπε:
akishellas3
Well-Known Member
Απ: Γυμναστηριο
Παντως παιδακια με το γυμναστηριο οταν πιεζομουνα με πολλα κιλα για μενα(οποτε στεκει αυτο που ειχαν πει τα παιδια εδω) κ κρεατινη μπορω να πω οτι δεν ηταν κ οτι καλυτερο για τα μαλλια . Ειναι κ καλοκαιρι τι να πω δοκιμαζω κρεατινη απο μεσα σεπτεμβριου παλι .
Παντως παιδακια με το γυμναστηριο οταν πιεζομουνα με πολλα κιλα για μενα(οποτε στεκει αυτο που ειχαν πει τα παιδια εδω) κ κρεατινη μπορω να πω οτι δεν ηταν κ οτι καλυτερο για τα μαλλια . Ειναι κ καλοκαιρι τι να πω δοκιμαζω κρεατινη απο μεσα σεπτεμβριου παλι
.