Άκης
Administrator
Θα διαβάσετε πολλές φορές στα topics σχετικά με την καλή διατροφή και να αποφεύγουμε όλα τα σκευάσματα τα οποία σας παρέχουν βιταμίνες για να «σταματήσει η τριχόπτωση».
Κανένα πολυβιτανινούχο σκεύασμα ΔΕΝ πρόκειται να σώσει τα μαλλιά σου, οπότε καλό είναι να τα σταματήσεις.
Εάν πιστεύεις ότι δεν κάνεις καλή διατροφή, ή θέλεις μερικές συμβουλές, παρακάτω είναι μερικά tips:
Δίαιτα για υγιή μαλλιά
• Φάτε περισσότερο σολωμό. Φαγητά πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά όπως ο σολωμός και οι σαρδέλες, θα σου εξασφαλίσουν υγιέστατα μαλλιά. Ψάρια σε κονσέρβα ή κάψουλες με DHA οξέα θα βοηθήσουν επίσης.
• Τρώτε πίτουρο. Το πίτουρο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β, η οποία Β και ειδικά η Β6 έχει αποδείξει ότι μπορεί να προωθήσει την τριχοφυΐα. Οι γιαγιάδες μας θεωρούσαν το πίτουρο τροφή για τις κότες, αλλά κάνει πολλά παραπάνω . Οπότε, καλό είναι να προσθέσετε στο πρωϊνό σας, δημητριακά ολικής αλέσεως. Προτιμήστε προϊόντα που αναγράφουν 'ίνες', 'bran' ή 'digestive'. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε στα δημητριακά μερικές κουταλιές ακατέργαστο πίτουρο (πωλείτε σε super market). Άλλα πλούσια σε βιταμίνη Β είναι τα φασόλια, ο αρακάς, το καρότο, το κουνουπίδι, τα φασόλια σόγιας, τα καρύδια αλλά και τα αβγά, ενώ πλούσιες σε βιταμίνη Β6 είναι και οι νιφάδες βρώμης (εγώ πχ χρησιμοποιώ της Quaker).
• Προτιμάτε το αβοκάντο. Το αβοκάντο και το λάδι του αβοκάντο, προλαμβάνει την δημιουργία της DHT εμποδίζοντας την να πάει εκεί που κάνει ζημιά, στους θύλακες.Δείτε αυτό το video, για το πώς θα κόψετε το αβοκάντο.
• Πείτε όχι στα λιπαρά αλλά και στο κόκκινο κρέας, εάν έχεις τριχόπτωση. Έχει αναφερθεί ότι μπορούν να οδηγήσουν στην παραγωγή περισσότερης DHT και φυσικά ζημιά των θυλάκων.
• Πείτε μπόλικο τσάι. Έχει αποδεικτεί ότι το πράσινο αλλά και μαύρο τσάι, βοηθάει στο μπλοκάρισμα της DHT.
Κανένα πολυβιτανινούχο σκεύασμα ΔΕΝ πρόκειται να σώσει τα μαλλιά σου, οπότε καλό είναι να τα σταματήσεις.
Εάν πιστεύεις ότι δεν κάνεις καλή διατροφή, ή θέλεις μερικές συμβουλές, παρακάτω είναι μερικά tips:
Δίαιτα για υγιή μαλλιά
• Φάτε περισσότερο σολωμό. Φαγητά πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά όπως ο σολωμός και οι σαρδέλες, θα σου εξασφαλίσουν υγιέστατα μαλλιά. Ψάρια σε κονσέρβα ή κάψουλες με DHA οξέα θα βοηθήσουν επίσης.
• Τρώτε πίτουρο. Το πίτουρο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β, η οποία Β και ειδικά η Β6 έχει αποδείξει ότι μπορεί να προωθήσει την τριχοφυΐα. Οι γιαγιάδες μας θεωρούσαν το πίτουρο τροφή για τις κότες, αλλά κάνει πολλά παραπάνω . Οπότε, καλό είναι να προσθέσετε στο πρωϊνό σας, δημητριακά ολικής αλέσεως. Προτιμήστε προϊόντα που αναγράφουν 'ίνες', 'bran' ή 'digestive'. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε στα δημητριακά μερικές κουταλιές ακατέργαστο πίτουρο (πωλείτε σε super market). Άλλα πλούσια σε βιταμίνη Β είναι τα φασόλια, ο αρακάς, το καρότο, το κουνουπίδι, τα φασόλια σόγιας, τα καρύδια αλλά και τα αβγά, ενώ πλούσιες σε βιταμίνη Β6 είναι και οι νιφάδες βρώμης (εγώ πχ χρησιμοποιώ της Quaker).
• Προτιμάτε το αβοκάντο. Το αβοκάντο και το λάδι του αβοκάντο, προλαμβάνει την δημιουργία της DHT εμποδίζοντας την να πάει εκεί που κάνει ζημιά, στους θύλακες.Δείτε αυτό το video, για το πώς θα κόψετε το αβοκάντο.
• Πείτε όχι στα λιπαρά αλλά και στο κόκκινο κρέας, εάν έχεις τριχόπτωση. Έχει αναφερθεί ότι μπορούν να οδηγήσουν στην παραγωγή περισσότερης DHT και φυσικά ζημιά των θυλάκων.
• Πείτε μπόλικο τσάι. Έχει αποδεικτεί ότι το πράσινο αλλά και μαύρο τσάι, βοηθάει στο μπλοκάρισμα της DHT.