Tsek
Well-Known Member
Δεν θα μπλέξω με γραμμάρια και site, γιατί κάνεις το εξής λάθος, περιμένεις ότι θα φουσκώσεις με την πρωτεϊνη, Βρες ένα φιλαράκι να πηγαίνετε μαζί και βάλε κιλά στις ασκήσεις σου. Μην ντρέπεσαι αν δεν τα σηκώνεις με την 1η-2ερη φορά, βρες κάποιον να σου κάνει αυτό το πράγμα, να σου κρατάει κιλά που δεν μπορείς να σηκώσεις. Φόρτωσε κιλά κυρίως σε μπάρα-αλτήρες για στήθος και πιέσεις στα πόδια. Όμους και πλάτη, μέτρια κιλά. Επίσης να παίζεις δικέφαλα-τρικέφαλα-πήχη και σε 2 μήνες θα δεις πόσο θα σε βοηθήσει όλο αυτό στο ανεβάσεις τη δύναμή σου. Απο εκεί και μετά θα δεις να έρχονται και κιλά στο σώμα σου πολύ πιο εύκολα. Θέλει χρόνο και δουλειά.
Τελευταία επεξεργασία: