somari είπε:
Παιδιά, για δώστε τα φώτα σας (αν γνωρίζετε).
Έχω χάσει τα τελευταία χρόνια περί τα 20 κιλά. Πλέον είμαι 80 κιλά (στο 1.80) αρκετά καλό βάρος πιστεύω, αλλά ενώ το υπόλοιπο σώμα το έστρωσα με γυμναστική, για το πρόσωπο δε μπορώ να κάνω τίποτα, και έχω το πρόβλημα του ότι φαίνεται "πλαδαρό" (το δέρμα προφανώς λόγω του πρώην λίπους είναι πιο χαλαρό σε αυτή τη περιοχή).
Ξέρετε καμμία άσκηση / ματζούνι που να έχει πιάσει σε εσας;
Thanks.
Αν και αργά θα σου πω...
καταρχάς διατροφή... Μήπως τρως ψωμια; Κόψε τις γνωστές τροφές που δίνουν λίπος... Ψωμιά, ζυμαρικά γλυκά,κρέατα,τηγανητά, κρέμες, σάλτσες, φαστ φουντ. Το ψωμί ειδικά και τα μακαρόνια σε εμένα είναι ΘΑΝΑΤΟΣ! Παίρνω κιλά για πλάκα ΚΑΙ στο πρόσωπο αν ξεκινήσω και τρώω ψωμιά και ζημαρικά που είναι πεντανόστιμα τα άτιμα.
Το επόμενο που πρέπει να κάνεις άμεσα είναι το τρέξιμο.
Τρέχε όσο πιο πολύ μπορείς, να στάζει ιδρώτας απο το πρόσωπο να καίγεται... Γενικά 4 χιλιόμετρα τη μέρα προσπάθησε να κάνεις σε κάνα μισάωρο maximum σε χρόνο και αν αντέχεις τρέχε περισσότερο.Αλλά με τρέξιμο έτσι όσο αντέχεις δεν μιλάμε να πηγαίνεις περπατόντας, ανέβαζε παλμούς.
Εγώ αυτό έκανα και σε 3 κιόλας βδομάδες είδα διαφορά.
Απλά όπως σου είπε και κάποιος άλλος μπορεί μετά να γίνεις σκελετός και να κόψεις και το πρόσωπο πιο πολύ απ' όσο νόμιζες, ακτός και αν μετά πλακώνεσαι και στα βάρη και τρως καλά στο σπίτι μετά.
Τον Σταλόνε και τα μοντέλα άστα. Κάνουν τρελή αερόβια (δηλαδή καίνε λίπος φουλ) μετά σηκώνουν βάρη για να γυμνασουν μυς και το βασικότερο όταν πάνε σπίτάκι τρώνε πρωτεϊνες, γενικά ακολουθπούν ειδική διατροφή . Ετσι χάνουνε και λίπος και φτιάχνουν και σώμα. Απαιτεί δουλειά αυτό όμως.
Επίσης είναι και τα γονίδια... Ο ξάδερφος μου τρώει και σαβουρώνει πίττες,πίτσες,μακαρονάδες και δεν παίρνει γραμμάριο... και στο πρόσωπο μοιάζει με 18χρονο και ας είναι 27...
