Hanneman
New Member
Γεια σας παιδιά
Μια θεραπεία που δοκιμάζω και πηγαίνει πολύ καλά είναι η έντονη άσκηση για μικρό χρονικό διάστημα ώστε να αυξηθεί ο παλμός της καρδιάς (>80% του μέγιστου παλμού). Κάνω διάδρομο με μέγιστη ταχύτητα. Το ίδιο αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί με γυμναστική όπως π.χ. βάρη. Σύμφωνα με το paper που παραθέτω, αυτός ο τρόπος γυμναστικής έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Χωρίς να κάνω διάδρομο με αυτόν τον τρόπο χάνω περίπου 30-40 τρίχες στο λούσιμο. Με διάδρομο οι τρίχες που χάνω είναι περίπου 10. Μου κάνει εντύπωση που κάτι τόσο απλό δουλεύει. Υποθέτω ότι η διαδικασία επηρεάζει θετικά την έκλυση ινσουλίνης, οπότε τις φλεγμονές, οπότε την τριχόπτωση…
Ελπίζω να φανεί χρήσιμο σε κάποιον.
Οι έμπειροι του site ας προσθέσουν τα φώτα τους.
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/51/suppl_1/S271
Παραθέτω στοιχεία από το paper:
Very intense (>80% of your maximum heart rate) exercise, performed in extremely short bursts (~20 seconds) has a remarkable effect on blood sugar regulation.
“Very brief [high intensity exercise] improves [blood sugar] 1 to 3 days postexercise in both diabetics and non-diabetics.”
In intense exercise (>80% Vo2max), unlike at lesser intensities, glucose is the exclusive muscle fuel.
In intense exercise, glucose production rises seven- to eightfold and glucose utilization rises three- to fourfold; therefore, glycemia increases and plasma insulin decreases minimally.
Μια θεραπεία που δοκιμάζω και πηγαίνει πολύ καλά είναι η έντονη άσκηση για μικρό χρονικό διάστημα ώστε να αυξηθεί ο παλμός της καρδιάς (>80% του μέγιστου παλμού). Κάνω διάδρομο με μέγιστη ταχύτητα. Το ίδιο αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί με γυμναστική όπως π.χ. βάρη. Σύμφωνα με το paper που παραθέτω, αυτός ο τρόπος γυμναστικής έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Χωρίς να κάνω διάδρομο με αυτόν τον τρόπο χάνω περίπου 30-40 τρίχες στο λούσιμο. Με διάδρομο οι τρίχες που χάνω είναι περίπου 10. Μου κάνει εντύπωση που κάτι τόσο απλό δουλεύει. Υποθέτω ότι η διαδικασία επηρεάζει θετικά την έκλυση ινσουλίνης, οπότε τις φλεγμονές, οπότε την τριχόπτωση…
Ελπίζω να φανεί χρήσιμο σε κάποιον.
Οι έμπειροι του site ας προσθέσουν τα φώτα τους.
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/51/suppl_1/S271
Παραθέτω στοιχεία από το paper:
Very intense (>80% of your maximum heart rate) exercise, performed in extremely short bursts (~20 seconds) has a remarkable effect on blood sugar regulation.
“Very brief [high intensity exercise] improves [blood sugar] 1 to 3 days postexercise in both diabetics and non-diabetics.”
In intense exercise (>80% Vo2max), unlike at lesser intensities, glucose is the exclusive muscle fuel.
In intense exercise, glucose production rises seven- to eightfold and glucose utilization rises three- to fourfold; therefore, glycemia increases and plasma insulin decreases minimally.
Τελευταία επεξεργασία: